co na kolacje

Witam, mam małe pytanko odnośnie kolacji, układam właśnie dietę i mam z posiłkiem przed snem problem. Ogólny plan wygląda tak : 9:00 śniadanie 12:00 II śniadanie 17:00 Posiłek przed treningowy 19:00 Posiłek po treningowy 21:30 Kolacja obiadu nie wepcham między II śniadanie a posiłek przed treningowy bo szkołę mam w godzinach 9/10/11 - 16. Każdy [...]

[...] 2 kromki chleba ciemnego ze słonecznikiem, suszona żurawina obiad pierś z kurczaka 170-200g, ryż biały 150g, mieszanka warzyw 250g podwieczorek jakiś banan +serek wiejski na kolacje 100g owsianki+ jogurt naturalny + dodatki owocowe/ twaróg z jogurtem naturalnym i owocami czy może mi ktoś pomóc, chciałbym się nauczyć zdrowo jeść samemu, bez [...]

[...] codziennie zjadać: -miska płatków owsianych ok 60g + mleko 250 ml -4 kanapki z pasztetem -ryż 60g + ser żółty 40g + tuńczyk 45g -ryż 60g + ser żółty 40g + tuńczyk 45g -na kolacje jeszcze nie mam pomysłu Wiem, że to co zamierzam jeść nie jest ani zbyt wyrawinowane, ani zbyt zdrowe, ani odpowiednie ale czy da rade taka pseudo dieta? Niestety [...]

[...] bedzie najwiekszy problem bo dotychczas jadła jakieś tam malutkie śniadanie rano a później jak leciało... jeżeli byla w domu to obiad był ale jeżeli nie to ewentualnie na kolacje tylko mały jogurcik czy platki z mlekiem. ogólnie posiłki nieregularne, rzadko je ale tak żeby starczyło na cały dzień także tragedia z tym.:-{ dziewczyna ma [...]

[...] jadam okolo 5 posilkow dziennie na sniadanie :D jakis ser najczesciej :P w szkole jakas bulke z salatką :P po szkole lekki obiad jedno danie pierwsze albo drugie na kolacje najczesciej pomidorek :D :% co byscie proponowali :D moze jakis spalacz z allegro ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]

[...] biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w [...]

[...] no wlasnie rano hmm 2 kromki razowca + jaogurt , potem przed obiadem jakis jogurt, obiad ryz czasmai ziemniaki jakas ryba albo kura, przed kolaciaj w ciagu dnia jogurt , na kolacje ser bialy albo tunczyk albo jajka szczerze jak wyliczylem ilosc spozywanych wegli to oscyluja w granicy 160-200gram w ciagu dnia , natomiast bialko sami moze cie [...]

[...] ew. mintaj / panga) warzywa tak samo jak wyzej Kolacja 200g twarogo połtłustego I moj problem tkwi w tym ze strasznie skacze mi waga. Czasami nie zjem twarogu ostatniego na kolacje bo zapomne albo zasne juz :P i gwałtownie waga spada mi o 1kg. W ciagu dnia wyglada to tak: Rano 91kg - Popołudnie 92 - Wieczor 92.5-93, A rano znowu 91. Wczoraj [...]

[...] sroda -cos typu lazanki bigos itp czwartek - tez jakies mieso (schabowy mielony) piatek - zwykle cos takiego jak nalesniki czy ryba potem jeszcze w domu mam obiad, na kolacje to jem kanapki glownie z szynka (jem ile wlezie ale jak juz zgrubne jakies 1kg to potem w ciagu dnia schudne 2kg i tak ciagle ) dlatego prosze was o pomoc, szukalem [...]

[...] tak dla upewnienia :)? - Mam problem z podbiciem tłuszczy dlatego między innymi pytanie o skórę z kury. Jadam między obiadem a kolacja orzechy włoskie/laskowe,migdały, na kolacje łosoś, czasem oliwa, co można więcej bo ciutkę się nudzi. - Chciałbym zapytać się o 3 produkty czy są warte: - [...]

[...] nie moge całkowicie jej zmienić ze względu ze ma takiej możliwości aby rodzina się pod porządkowała.. (Chodzi o obiad). Ale chce abyście mi powiedzili co najlepiej zjeść na kolacje i śniadanie. I czy w ciągu dnia jeść (i co?. I ogólnie czego jeść najwięcej, a czego unikać. Kiedy 1wszy posiłek a kiedy ostatni? Dodam że mam 17 lat. Mam ok 180 cm i [...]

[...] biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w [...]

[...] diety wydaje mi się, że robię sobie krzywdę, a nie mam ochoty kłócić się po raz kolejny o jedzenie, jakie muszę jeść w domu (Wróciłem np. ze studiów to dostałem frytki na kolacje). Nie wiem co zrobić, bo chcę żyć zdrowiej, wstać rano, przeciągnąć się i mieć pełno energii na nowy dzień. Trenuję bo lubię, ale jak to było poruszane wiele razy... [...]

[...] Troche mało kalorii jak dla 74kg i 177cm prawda? Gdzie i co dodać? Jestem po redukcji ok 8kg przez wakacje zrzuciłem. Moge dać do obiadu jakąś zupe z makaronem albo na kolacje do sera makaronu sobie dac i zmieszac? warzyw nie podliczam. Wiem, że jakas cudowna nie jest ta dieta ale na lepsza nie mam za bardzo warunków. Godziny posiłków [...]

Wreszcie znalazłem super szybki, łatwy i smaczny pomysł na twaróg - jajecznica twarogowa. Super na kolacje. Skład: * 250g twarogu (u mnie półtłusty) * 3 średnie jaja * 6-8 tabletek słodziku * kilka kropel aromatu - ja mam poziomkowy * banan, jabłko, brzoskwinie, rodzynki - co tylko chcecie można dodać, ja dałem pół banana. Twaróg, jaja, [...]

[...] nie bardzo wiem co i jak dobrać do siebie a wiem, że są tutaj ludzie którzy wiedzą co nie co na te tematy. Moje odżywianie jest zdrowe, owoce itd. jem normalne obiady, kolacje, śniadania...Diety dokładnej nie mam, nie bardzo wiem jak do tego się zabrać co i ile. Wypowiadajcie się a na pewno będę brał każdą sensowną wypowiedź pod uwagę. [...]

[...] biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w [...]

[...] biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w [...]

[...] biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w [...]

[...] - zazwyczaj jajka gotowane albo tuńczyk z puszki w sosie pomidorowym Napiszcie co bym mógł dodać, co zmienić. Wiem, że od czasu do czasu wartoby dorzucić twaróg chudy na kolacje ale ehh nie mogę przełknąć tego dziadostwa. Bardzo proszę o wskazówki dot. diety. Teraz zamiast gainera zamierzam zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Także gainera [...]